Todo carioca conhece aquele dia de janeiro em que o corpo pede sombra e água antes das nove da manhã. O que nem sempre a gente percebe é que o calor forte também mexe com o coração. No último verão, a Prefeitura do Rio registrou dezenas de dias em estresse térmico e milhares de atendimentos ligados ao calor, com alterações de pressão entre as queixas mais comuns.

Por que o calor sobrecarrega o coração

Quando o corpo esquenta, ele se resfria de dois jeitos: abre os vasos da pele e transpira. As duas coisas pedem esforço extra do coração, que passa a bater mais rápido para dar conta. E o suor leva embora água e sais que o corpo precisa. Em quem tem pressão alta, insuficiência cardíaca ou toma alguns remédios, esse conjunto desregula a pressão e o ritmo com mais facilidade do que num dia ameno.

Quem precisa de atenção redobrada

O calor pesa mais para algumas pessoas:

  • Quem tem pressão alta, insuficiência cardíaca ou já teve infarto ou AVC
  • Idosos, que sentem menos sede e transpiram menos
  • Quem usa diuréticos ou remédios para pressão, que mudam o jeito do corpo lidar com água e sal
  • Pessoas com diabetes ou doença nos rins

Se você se encaixa em algum desses grupos, não é para ter medo do verão. É para atravessar os dias mais quentes com um pouco mais de cuidado.

No calor extremo, o coração trabalha em dobro para uma tarefa que, num dia fresco, ele faz sem esforço.

O que fazer nos dias mais quentes

  • Beba água ao longo do dia, sem esperar a sede chegar. Se o seu médico limitou seus líquidos por causa do coração ou dos rins, siga a orientação dele e pergunte como ajustar no calor.
  • Evite o sol entre 10h e 16h. Deixe a caminhada e o exercício para o começo da manhã ou o fim da tarde.
  • Prefira roupas leves e ambientes ventilados. Um banho ajuda a refrescar.
  • Maneire no álcool e no excesso de cafeína em dias muito quentes, porque os dois ajudam a desidratar.
  • Não pare nem mude a dose dos seus remédios por conta própria porque está calor. Se sentir tontura ou fraqueza, converse com seu médico sobre um possível ajuste.
Quando procurar ajuda na hora

Tontura forte, confusão, batimento acelerado que não passa, falta de ar, dor no peito ou desmaio em dia quente merecem avaliação imediata. No calor, esses sinais podem ser o coração pedindo socorro. Em emergência, ligue 192 (SAMU).

O verão no Rio é para aproveitar. Com hidratação, sombra nos horários certos e um olho nos próprios sinais, quem cuida do coração passa bem pela estação mais quente do ano. Na dúvida sobre como o calor conversa com os seus remédios, essa é uma boa pergunta para levar à próxima consulta.